Praticare la gratitudine

Quando la gente parla di me, uno degli aggettivi che usa maggiormente è: "sorridente". Io sorrido molto, sorrido quando saluto le persone, sorrido con gli amici, sorrido quando mi chiedo informazioni, sorrido spesso anche al telefono, a meno che non si tratti dell'ennesimo operatore che tenta di prendermi per sfinimento. 

Questo potrebbe sicuramente far pensare che sono una persona allegra, serena, in pace. Beh, ragazzi, dietro quel sorriso si nasconde il caos. Fidatevi, il caos vero. Se poteste aprire una finestra e guardare dentro la mia testa, vedreste pensieri che si affastellano, dubbi che si ripetono, interrogativi che si agitano in continuazione. Un vero e proprio marasma, chiuso lì dentro al sicuro da occhi indiscreti. 

Perché sì, l'ho imparato da mio papà, non ci si lamenta mai. E non si rompono i maroni agli altri con le proprie menate, ché hanno già le loro cose a cui pensare. Quindi mi tengo tutto dentro, a bollire e ribollire. La piccola parte che emerge in superficie la condivido con mio marito, ma buona parte delle cose rimangono lì dentro, nel magma del mio cervello. Vi prego di non preoccuparvi, non c'è nulla di grave che non va nella mia vita, ho solo troppi pensieri e troppe cose a cui non riesco a trovare posto, dentro di me. 

Ultimamente, mio marito è spesso via per lavoro e mi ritrovo a passare un bel po' di serate in solitudine. Nella maggior parte dei casi, dedico questo mio tempo a guardare su Netflix documentari e serie che lui non vorrebbe guardare mai o ad ammazzarmi di concerti su You Tube. Poi ci sono quelle sere in cui i pensieri sono ancora più fitti e non si riesce a mandarli via. Come la settimana scorsa, quando - mentre Ziggy Stardust emanava meraviglia dalla televisione - sentivo che la tristezza stava prendendo il sopravvento. 

Quando sento che l'umore va giù, le cure sono diverse: uscire e camminare, mettere la musica degli Of Monsters And Men a tutto volume, mettermi a cucinare. Era sera tardi, non sentivo di poter fare nulla di tutto questo e allora mi sono fatta una tisana, sono andata a letto e ho aperto Flow Magazine, che è quanto di più terapeutico ci sia, per me, ultimamente. 

Ho scorso un po' di pagine, beandomi della bellezza e dell'ispirazione continua che ne ricavo, finché non sono arrivata a un articolo su Hailey Bartholomew, una fotografa australiana, che anni fa ha dato vita al 365 Grateful Project. Hailey racconta di aver attraversato un periodo difficile, in cui non riusciva più a essere felice e soddisfatta della propria vita, per quanto fosse praticamente perfetta.  Hailey ha ritrovato la serenità con un progetto fotografico, chiamato appunto 365 Grateful Project, che prevedeva di fotografare ogni giorno una cosa di cui era grata. 

Credo di aver sentito mille volte parlare di progetti del genere e la mia mente c'è sempre passata sopra, spesso bollandole come inutili pratiche new age per fricchettoni, ma quella sera ho sentito che era quello di cui avevo bisogno. Non avevo voglia di stressarmi a fare fotografie, allora ho deciso di tenere un diario della gratitudine. Ho preso il quaderno più bello che ho, quello che rimaneva da mesi intonso nella libreria per paura di rovinarlo, ho scritto la data del giorno e ho cominciato a scrivere. Ogni sera, per qualche minuto, mi siedo al tavolo, rifletto sulla giornata e scrivo. Ed è una pratica bellissima, che mi sta facendo sentire infinitamente meglio. 

E il motivo è davvero semplice, incredibilmente banale: ogni giorno ci sono infinite cose di cui essere grati, anche di una piccolezza infinitesimale, e non è il caso di aspettare domani per essere felici. Semplice, appunto, banale, infatti, ma a volte è davvero difficile rendersene conto. E scrivere, fermarsi un attimo, riflettere, aiuta tantissimo a dare importanza a quello che si ha, senza pensare che avremmo bisogno di altro per stare meglio. Perché, basta aprire la pagina del diario a caso, come si può non essere felici di aver trovato un mazzo di fiori inaspettato sul tavolo di un ristorante, vedere il cielo tinto di rosa un pomeriggio all'uscita della stazione o aver bevuto un cappuccino perfetto? 

Se avete voglia di fare come me e adottare una pratica della gratitudine quotidiana, ho una cosa per voi. Dentro a Flow Magazine c'era un piccolo quadernino, chiamato The Little Gratefulness Diary, lo vedete nella foto in alto. Io non lo uso, ho già il mio quaderno speciale, e ho pensato di regalarlo a qualcuno di voi. Scrivetemi nei commenti se lo volete, lo spedisco con enorme gioia.